1天4杯咖啡骨质疏松，一天喝多少咖啡会骨质疏松
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- 2025-03-09 12:55:13
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咖啡会导致钙质流失吗，那为什么欧美人长那么高？
年轻人喜欢喝咖啡，但是往往遭到母亲的反对，认为喝咖啡会导致钙流失，等到四五十岁的时候更容易出现骨质疏松。咖啡在国外饮用的历史比较悠久，既然喝咖啡会影响钙的吸收，为何欧美国家的人身材却依然比较高大？
咖啡是常见的饮品之一，饮用咖啡有着一些保健作用，但是过量饮用咖啡也会带来不利影响。研究证明，每天饮用三杯以上的咖啡会减少人体对于钙的吸收。钙的吸收率降低，流失率增加，也就会导致骨质疏松症的发生。
虽然经常饮用咖啡会增加骨质疏松的发病风险，但是对于欧美国家的人来说并非是最为主要的影响。欧美国家的人之所以长得比较高，这主要与他们的饮食有着密切关系。仅仅看到他们喝咖啡，也应该看到他们与我们不同的饮食。
欧美人喜欢喝牛奶，牛奶的饮用量远远超过中国人，如果把饮用咖啡和牛奶的时间间隔开，就可以保证钙的吸收。牛奶中含有的钙较多，而且牛奶所含有的钙也更易被人体所吸收。经常饮用牛奶，身体中钙摄入量也会充足，也为骨骼健康打下了坚实的基础。
欧美人喜欢吃肉，牛肉更受他们的欢迎。牛肉不仅含有较高的蛋白质，脂肪的含量也低于猪肉，同时牛肉中还含有人体健康不能缺少的铁和锌，锌能够促进生长发育。种种营养素加在一起，牛肉的营养价值也就远远高于猪肉。
有了身体发育不能缺少的蛋白质和锌，再加上可以强壮骨骼的钙，身高也就会攀上较高。随着经济的发展，中国人在饮食上也有了很大的变化。也正是因为饮食上的变化，如今的年轻人身高也有了明显的变化，十二三岁的男孩长到一米七的身高，已经不再罕见。等到他们的下一代，身高也会有更多的变化。
只看到欧美人喝咖啡，没看到欧美人吃奶酪。
随便一块奶酪就相当于我们喝好几杯牛奶，而且奶酪的含钙量和吸收度远远高于普通奶制品。
看一下欧美的超市，奶酪的种类好几千种，完全是一个“骨骼加工厂”。
咖啡喝多了，确实会造成钙的流失，人体从35岁以后开始流失钙，所以建议咖啡适量喝的同时，还要注意钙的补充，至于欧美人为什么每天喝咖啡，咖啡已经成为必备单品，还长的那么高那么壮，主要原因，第一环境，不同地域环境人体的身体状况是有差异的，这也就是我们常说的一方水土养育一方人。第二点就是饮食习惯，欧洲人基本上都是地中海饮食，美国人虽然并不是地中海饮食，但是饮食结果跟我们也有很大的区别。
地中海的饮食最大的特点就是蔬菜、水果、鱼、海鲜、都累、坚果、古雷吃的比较多，尤其是他们经常吃的是橄榄油，而这些饮食结构，不及会让身体更健康，也是让欧洲人长的更高更壮的原因，而我们国家的饮食或者说亚洲的饮食，主食谷物吃的比较多，猪肉吃的比较多，脂肪含量也比较高，而主食的热量也比较高，而肥胖也是引发骨质疏松的一个因素。
其实现在的人饮食上结构已经变的很丰富了，所以现在的孩子基本上个子也普遍增高了很多，主要就是现在的家长对于健康的意识更高，饮食上当然也会更注重营养素的补充。当然健康的饮食不仅可以帮助增加身高，还能促进身体的健康。
腿骨骨折三个多月，在家修养，喝咖啡会骨质疏松吗！可以喝吗？
先讲结论：喝咖啡导致骨质疏松，这个是国内一些所谓的砖家发表的谣言，同类型的可以参考前几年养生节目提出的绿豆治百病一类的。
现代医学和食品学没有任何研究能明确咖啡和骨质疏松有直接联系。并且在国内咖啡消费量很低的情况下，国内骨质疏松发病率也不比国外低。
为什么会有喝咖啡导致骨质疏松的谣言出现呢？原因在于骨质疏松是代谢问题造成的慢性病，咖啡里面有咖啡因能在短时间内影响代谢，砖家把两个毫无关联的事情联系起来编造了一个让人信服的谣言，听上去仿佛很有道理一样。这个案例就是典型的伪科学，通过两个科学的事实来制造一个虚构的联系，让非专业人士被误导。
楼主现在的情况可以适当饮用咖啡，如果实在担心建议配适量的糖和奶在咖啡里可以尽量降低咖啡因的峰值和对代谢的影响。同时一定要适量饮用，不要影响休息耽误养病。
喝咖啡没有问题，但不要长期饮用，平时还是多喝牛奶为好，适量的补充一下钙片，保证骨骼的正常所需，这样骨密度高了，也就不容易出现问题了，我婆婆岁数大了，她缺钙，缺到腿疼，去医院人家让他回家补充钙，多吃鱼，豆腐，鸡蛋，牛奶啥的，多吃点，她去医院点滴输液，她说牛奶不好喝，宁愿去打点滴，也不喝牛奶，
所以大夫都建议食物疗法，所以为了安全健康，大家还是戒掉不好的饮食习惯，人吃五谷，生老病死，虽是自然，但你想想这个自然，你挣钱为了啥，为了更高品质的生活，高品质的生活是为了享受，使身心愉悦，愉悦的身心健康的根本是保证身体的活力，所以你要吃饭，吃有营养的对身体好的，才能保证它的活力和动力，说白了，不管你吃啥喝啥，都是为了活着，那干嘛不对自己好点，花这钱救命，却吃着垃圾食品来破坏身体的营养，不管这个食品是不是你爱吃的，对你身体好，你就可以吃，要不然你吃药干嘛，不就是因为身体出现症状，吃药救治吗，所以，改掉不良饮食 你的身体好了，全家都会更好
长期饮用咖啡会造成骨内钙质流失，影响骨骼对钙质的吸收利用。
因此骨质疏松患者，饮食应多吃高钙及高蛋白食物，适当食用应季新鲜水果蔬菜补充维生素。不建议喝咖啡，碳酸饮料，禁止吸烟饮酒。平时注意多锻炼身体增强体质，外出多晒太阳。
喝黑咖啡会骨质疏松么？
喝黑咖啡考虑对于骨质疏松没有太大影响的，不会引起骨质疏松的，如果有存在骨质疏松，主要考虑是由于平时不活动，不运动或者不晒太阳有关，如果有存在明显的骨质疏松，是需要在医师指导下补充钙片进行干预的，平时需要多晒太阳。平时需要多吃点水果蔬菜。